gram w pilke

Nogi ćwiczę regularnie odkąd 'pakuję' czyli 18 miesięcy. Nigdy ich nie olewałem, nie odpuszczałem, nie robiłem na odpierdziel. Dużo biegałem, Sporo gram w piłkę nożną a mimo to moje nogi słabo wyglądają i odstają od reszty ciała... Wgl nie zauważam u siebie tej zewntęrznej głowy czworogłowego, Może to jakaś dziwna genetyka nóg? jak sądzicie ? [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Na siłce 2tygodnie regularnego chodzenia, przez 6miesięcy robiłem codziennie po 150 pompek Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, [...]

Witam, od dłuższego czasu planuję pójść wykupić karnet do siłowni. Problem tkwi w tym, że nie wiem jak się zabrać do ćwiczeń na siłowni. Gram w piłkę, więc potrzebuję wyrobić sobie trochę siły, żeby móc z łatwością przepchać przeciwników lub np. wygrać bark w bark, mogłoby to również dać mi więcej pewności siebie na boisku. Moim atutem jest [...]

[...] treningowy: Lepsza syletka (bardziej umięśniona) Staż treningowy na słowni: Prawie wcale czasami z nudów poszedłem i poćwiczyłem 15 minut Uprawiane inne sporty: Nieraz gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę+gryf, ławka do brzuszków, obciążenie(jeszcze nieustalone zawsze można [...]

[...] 8 6 - wyciskanie sztangielek w góre siedzac 10 8 6 CZWARTEK: plecy - podciagnie na drazku za głowe 10 8 6 - podciagnie sztangi w opadzie 10 8 6 - podciaganie sztangielki w opadzie 10 8 6 - podciagane konca sztangi w opadzie 10 8 6 nóg nie cwicze bo gram w piłke i mam dobrze rozwiniete. sogi daje.

[...] jem 5 posiłków dziennie (staram się, czasem nie jest to możliwe) i przytyłem 2 kg w ciągu tych 2 tygodni. Prosiłbym o ewentualną korektę do tego planu treningowego, a i zapomniałem - w dni nietreningowe biegam po 10 km z racji tego, że gram w piłkę i muszę mieć kondycję - czy kłóci się to z planem treningowym? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] ale ciezko bylo) - Martwy ciag na prostych nogach 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s -lydki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s efekty są, 3 kg przytyłem ( a gram w pilke w klubie wiec duzo biegam, a nei mam zadnej diety wiec uwazam ze 3 kg to duzo xD ) mam 17 lat, waga 70, staz razem okolo 1,5 miesiaca. ( rok temu cwiczylem 6 [...]

Witajcie Gram w piłkę nożna, strzeliło mi kolano i mam taki opis rezonansu co to oznacza, może ktoś pomoże. Badanie stawu kolanowego prawego wykonano w sekwencji TSE, TFE, techniką STIR w obrazach T1 i T2 zależnych, w płaszczyznach osiowych, czołowych i strzałkowych. Fizjologiczna ilość płynu w stawie kolanowym. Błona maziowa niepogrubiała. [...]

[...] ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 2. Rumuński martwy ciąg [...]

[...] , mianowicie dziwnie upadleem i nie czulem zeby była skręcona tylko bolala mnie ciogle tak jakby srodstopie , ale troche wyzej . Bylem u lekarza szyna i wszystko , ale gdy gram w pilke to ten bol nadal wraca i np mam tak czasem , że jak biegam to mnie nie boli tylko po wysiłku . A dokladnie to boli mnie , od zewnetrznej kostki w prawo i tak z [...]

Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]

Witam Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to [...]

[...] w siłowni + na oko prawdopodobnie jest w tych granicach). Typ budowy - endomorfik. Chciałbym zejśc kilka procent niżej, a przy tym poprawić trochę wytrzymałość mięśni (gram w piłkę amatorsko, więc przyda mi się). W tym celu planuję: -2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegu niskim tempem 30-40 minutowego, z czego jeden raz w tygodniu na [...]

[...] na suwnicy ławka skośna 4x8-10 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 4x8-10 - ściąganie linek na bramie z góry 4x8-10 nogi -przysiady 6x8-12 - prostowanie nóg na maszynie 4x8-10 dodatkowo w niedziel (nie zawsze) powielam biceps z tricepsem lub robię barki i brzuch Raz w tygodniu gram w piłkę nożną lub squosha

[...] łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie to jest na tej stronie xD Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke wtorek trening oraz piątek Odżywianie: moge jesc "prawie" wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrów Preferowane [...]

[...] dobrą formę tak aby udowodnić sobie że można. W styczniu stuknęła 40 a w duchu z 20 mniej. Ćwiczę z dobre 20 lat na siłowni z przerwami. Do tego a może przede wszystkim gram w piłkę i sporadycznie w kosza. Zależy mi na dobrej kondycji, siła też mile widziana ale to nie jest priorytet. Dzisiejszy trening: 1. zarzuty sztangi na klatkę 5 serii [...]

[...] - ale jest tak, że nie raz pójdę 3,4 h do pracy, nieraz dwa razy w tygodniu, nieraz w ogóle, do tego raz w tygodniu trenuję samoobrone godzinkę, i raz w tygodniu w piątek gram w piłke (trenuję wtorek czwartek sobota niedziela na siłowni) - czy muszę regulować kaloriami czy trzymać stały? Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : [...]

[...] mojego planu treningowego. Pon - Klatka piersiowa, Brzuch Wt - Bicepsy Czw - Barki, Kaptury Ptk - Plecy, Brzuch Sobota - Tricepsy Nog nie trenuje poniewaz gram w piłke i mam dobrze rozwiniete ;) Na dana grupe miesnową ćwicze 4-5 ćwiczeń po 4-5 serie i 6-12 powtorzen. Moj cel to bycie ładnie wyrzeźbionym(coś na podobe J.Stathama [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum więć proszę o wyrozumiałość. Do tej pory śledziłem tylko forum. Teraz kiedy chce się zabrać za siebie potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych ode mnie(własciwie mnie do doświadczonych zaliczyc nie można :) ) No ale przechodząc do rzeczy to mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 75kg. mam na brzuszku oponke ale [...]

[...] metrow. Do tego trenuje w pon,srode i piatek Klatke i bicka (pompki i bicka hantlami) a we wtorki,czwartki i soboty plecy (drazek i hantle). i w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Chciałbym wykonywac ten plan o drugi dzien .posiadam diete i zazywam BCAA. Moja waga 67 wzrost 178 gram w piłke 11 lat.